ヨガで…ゆったり　心も身体もダイエット

ヨガが老若男女に人気なのは、ダイエットの効果が確実なだけでなく、身体や心の不調をケアしながら、健康的に痩せる効果もあるからでしょうか。

実際に、小さな子ども、体力の無い人、運動の苦手な人でも、気軽に始められます。

☆ ヨガはストレッチと同じと考えがちですが、全く違うところは、ヨガのポイントは呼吸にあるところです。

ヨガでは腹式呼吸をさらに深くした 横隔膜式呼吸法 という方法で呼吸します。

自分にできるものをゆったりと…

毎日少しずつ…

5分でも続けていくと…

ダイエット効果も現れるそうですよ。

自分の心と身体に向き合いながら痩せられるヨガは、すばらしいダイエット方法だったんですね(*´▽｀*)

もともとヨガが好きだったので、妊娠中にも体調と相談しながらやっていました。

マタニティヨガは精神的にも落ち着くし、むくみや冷えを予防できるから、おすすめです♡

呼吸法とヨガのポーズで心身を整えて、骨盤底の筋肉を柔軟にしておくことで、スムースなお産になります..｡o○☆ﾟ

夫が購入してくれた安産ヨーガDVD

わかりやすく、ゆった～りとできましたよ♬

ドウダンツツジが

赤く染まってきました(*´▽｀*)

赤い葉っぱ　きれいだね～♬

2012年11月（2歳2か月の誠）

誠が7歳のときに

東京から山里に移住したブログも

見に来てくださいね♪

今日もお元気に

すごされますように..｡o○☆*