運動による消費カロリーを増やしながら、痩せる身体をつくる

体重１kg減らすためには、およそ６０００kcalを消費しなければなりませんが・・・

徒歩でやろうとすると、なんと、およそ１００kmも歩かなければなりません！

(*´д｀*)

テニスを１時間やると、安静時より、およそ３００kcal多くエネルギーを消費しますが・・・

３００kcalは、御飯にすると２杯分にしか相当しません。

(*´д｀*)

運動だけで痩せようとするのは、とても難しいということですね～。

身体って、少しの食べ物で、こんなに動けるように
とーっても省エネにできているんですね！

あらためて感心してしまいました(*´◡｀*)　

健康な身体に本当に感謝ですー☆.。.:*・

運動による消費カロリー　　

（男性　体重　65kg　の目安）　

１時間あたりの消費カロリー（kcal）

車の運転　　　　　１１３　　　　　　

デスクワーク　　　１１７　　　　

ゆっくりと歩く　　１７９　　

掃除機かけ　　　　１９５

入浴　　　　　　　２３８

自転車　　　　　　２５７　　　　　　　 　

急ぎ足　　　　　　３２０　

ラジオ体操　　　　３２０　　　 　

階段昇降　　　　　３９４

テニス　　　　　　４９１

ジョギング （120m／分）　４９１

腹筋運動　　　　　６０１　

水泳（平泳ぎ）　　７６８

スポーツをする時間がない場合でも、身体を動かすときに筋肉を使っているのを意識すると、キビキビとした動作になり消費カロリーがアップします。

また、運動によって筋肉量が多くなると新陳代謝が良くなり、基礎代謝量が増え、痩せやすい身体になってきます。

だらだら歩きを早足にしたり、階段を使うことを「習慣」にするのも大事ですね♪

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2017年6月10日

那智の滝に行って来ました

落差の大きな滝なので

滝壺までの長い石段を

降りて行きます

次男の和人は

まだ1歳3ヶ月でした

階段を歩けないので

夫が抱っこして

長い登りも

森林浴になって

心地よかったですよ

皆様にとって

すてきな毎日でありますように

(*^ ^*)｡.*ﾟ♡